音乐之声|做音乐人是一种怎样的体验

音乐之声|做音乐人是一种怎样的体验

音乐之声，是北大心理咨询中心“心上之音”5·25主题活动中特别打造的一个系列活动。我们将在微信平台上以“心声”为主题，收集同学们对音乐的感受，形式不限，并精选内容汇编到“音乐与心理学”的专栏推送中。当然，丰富多彩的线下活动也是必不可少的。在“一杯心茶”沙龙活动中，大家可以在茶香和音乐中，聆听专业咨询师的讲解。此外，有关音乐的主题讲座也将在5月中旬精彩呈现~敬请期待！

好了，说了这么多闲话，终于要开始正题了！在本期推送中，小编将结合一些心理学的观点，来和大家分享一下，自己作为一个音乐人，在音乐创作中的一些体验与心路历程。

一、创作的灵感从何而来？——运用潜意识的力量

即使一个毫无音乐细胞的的人，也应该不会怀疑，音乐创作和做数学题不一样，绝对不是在一个安静的地方呆住，想破脑袋，就能写出好的音乐。创作的灵感，总是源于日常生活，而这些灵感通常是可遇而不可求的。灵感就像个叛逆的孩子，很多时候越是想着，“灵感啊，听话，快点来吧”，灵感它就越是不来。正因如此，很多时候大家给音乐或文学创作者赋予了浪漫色彩，“李白斗酒诗百篇”这类佳话也被人们代代流传。但很多人对音乐创作也有偏见，单纯的“浪”也并不能“当饭吃”，音乐创作者也常常面对着比“做数学题”这类工作还大的压力。道理很简单，因为压力源本身是不可控的：你无法确保灵感会在一定时间内出现。小编本人在专辑编曲的过程中也经历过这样的时刻：时间紧任务重，然而却毫无灵感，什么都想不出来，而且越是着急就越没有灵感。

当然，作为一个“老司机”，小编还是成功地渡过了难关。至于是怎么做到的，小编告诉你，那就是“佛系”一点，什么都不做，干脆不去想它，“无为而治”。这听起来是不是有点不可思议？你一定会问，这不是典型的“拖延症”吗？没错，就是拖延！适当的拖延，通过其他方式来散散心，有时候灵感反而会自己冒出来，这就是潜意识的强大力量。事实上，虽然在意识层面上，我们放下了手头“寻找灵感”的工作，但是在潜意识层面，大脑依然在帮我们解决这个问题。“越想要灵感越没有灵感”的恶性循环，往往是在压力之下，思维的“带宽”变窄，创造力下降的缘故。而当我们把思维的“频道”切换到潜意识之后，随着压力的减轻，灵感的出现也就水到渠成了。

除此以外，潜意识的力量还体现在重构性记忆的运用上。重构性记忆，就是对原初记忆，根据已有知识经验重新组合和加工。因此很多时候，重构性记忆成了我们学习的杀手和思维的漏洞。我们常常无意识地在原有信息的基础上“添油加醋”，导致了错误的出现。然而在音乐创作方面，原本的漏洞却成了一大利器。此话怎讲？给大家举一个小编的亲身体验。一次，小编对自己写出的旋律很不满意，但由于日常积累灵感是一个音乐创作者的必备素养，小编还是有点不情愿地把它记了下来。结果不知过了多久，小编在听到一首歌之后，突然来了灵感，很自然地哼出了一段不错的旋律。仔细一想，原来这个旋律改编自之前的那段几乎想扔掉的旋律。事实上，潜意识一直在悄悄地运作，在不知不觉中对原来记忆中的旋律进行重构，直到一个刺激的出现唤起了这段更好的旋律。这样看来，记忆的“错误”，在创作中又何尝不是一种自我提升呢！

二、创作进行时的体验如何？——幸福的“心流”体验

你是否见过一些歌手在现场演唱时，情到深处不能自已？你是否见过乐队的指挥在台上收放自如，仿佛忘却了自己？这就是下面要说“心流”体验。所谓心流，就是人在专注进行某行为时所表现的心理状态，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。许多艺术家在表演创作时，就常常会体验到这种高度兴奋和充实的感觉，小编也是如此（无耻地自比一下艺术家~）。从某种意义上讲，带给我们快乐的，其实并非心流体验本身。小编在创作的过程中，也会觉得筋疲力尽，灵感匮乏，但这种忘我的投入结束以后，便会体验到满满的幸福感与成就感。

音乐真的是一个很有魅力的东西，它的确很容易使人进入心流体验。在表演和创作过程中，我们可以自主选择目标，将自己对音乐的理解表现出来，通过创造价值使其更有意义。比如，小编在音乐制作的时候会想，这首歌是要一个快乐一些的感觉，还是伤感一些？是安静一些，还是狂热一些？就在这个对风格的定位中，我们自主地选择我们想要达到的目标，并因此赋予创作更高的价值。很显然，可以自主选择的目标，一定比无从选择的目标更让人觉得更想去实现。

看到这里，也许你会觉得，心流体验只是那些艺术家门才会有的，正常人是很难在工作中体会到的。大错特错！虽然说“学习使我快乐”，“工作使我快乐”这些话现如今早已成为人们茶余饭后的一些玩笑话，然而研究表明，人们的心流体验往往更容易出现在工作中而非休闲时间！怎么样，是不是很不可思议？其实，每个人都可以借鉴音乐创作的思维方式，融入自己的理解与思考，给自己的工作赋予意义。心流理论的创始人米哈里认为，清晰的目标、即时反馈、挑战与能力的匹配创造了心流体验。只要我们在这些方面多做文章，心流体验也一定不会遥远。

三、听自己的歌是怎样一种体验？——增强自我意识

看到这个标题，相比很多人都已经要隔着屏幕喷小编了。“你真的好自恋啊！”先别着急，洗得清洗不清，先给小编一个跳进黄河的机会再说嘛~其实，小编十分认同这句话，不过小编还认为，事实上，每个人都是自恋的，无一例外！此话怎讲呢？这就要说到我们每个人都有的一种心理：被认可动机。我们每个人活在这个世界上，都必然需要不断地被认可。毕竟，谁愿意天天生活在批评、贬低与自卑中呢？这种被认可动机，可以被他人的认可满足，同样也可以被自己的认可满足。这某种意义上来讲，也就是我们常说的“自恋”了。

纳喀索斯

其实，“自恋”一词，在心理学上的现象，比日常生活中的更加普遍。人们常常会有一种“我的就是好的”的错觉。例如在音乐创作上，小编也难免自我膨胀，对于自己的作品沾沾自喜，甚至觉得自己的歌就是比别人的好，虽然理性上，小编深知自己和真正的音乐人还差着十万八千里（亏你还好意思说）！心理学上做过一个这样的实验。研究人员让一组被试按说明书叠千纸鹤，然后对它们出价，而另一组被试则没有叠千纸鹤，研究人员让他们从旁观者的角度出价。结果令人震惊，同样的千纸鹤，第一组的出价平均是第二组的五倍之多！显然，同样的创意，人们想当然倾向于觉得自己的更好。《怪诞行为学》中提出了一个词：“所有权依恋症”，小编认为可以很好地解释这一切。当我们以“拥有”的心态来看自己的作品时，那自然会是怎么看怎么好了！

当然，大家也不要觉得这就是所谓的“人性的弱点”。广义上的自恋，其实对我们是好处多多的。自恋可以满足我们的被认可动机，从而增强我们的自我意识，让我们在对自己更加了解的同时，增强个人的信心和幸福感。小编在高考前两个月发行了专辑之后，时常沉浸于听自己的作品，那真可以说是发自心底得美啊！最关键的是，这让小编在压力最大时候，时常能有一种“我很强”的感觉，而这恰恰帮助小编度过了难熬的高三时光。怎么样，屏幕前的你，是不是也想“自恋”一把了？

好了，小编终于写完了——吐（zhuang）槽(B)时间到了！由于小编是咨询中心里唯一一个会音乐制作的同学，第一个分(bei)享(guo)，真是当(yi)之(lian)无(meng)愧(bi)了。当然啦，小编是不会放过这个推销自己的好机会的~在此给大家安利一下：

刘在田，心理与认知科学学院2017级本科生。2016年5月5日以艺术总监身份发行第一张原创专辑《一起跑》，专辑歌曲在天津人民广播电台节目中被播放，专辑相关信息被每日新报，今晚报等媒体报道。2017年3月31日发行第二张专辑《盛夏》，专辑销售额突破20000元，歌曲被天津人民广播电台分三个时段播出，并登上了《创新作文》杂志的人物专栏。现第三张专辑《经年》的歌曲正在陆续发布，欢迎欣赏~