国家卫健委全国版《爱眼歌》发布,近视防控的秘密都在歌里了
08-24 xishou 歌词网基地
国家卫健委全国版《爱眼歌》发布,近视防控的秘密都在歌里了
为了动员全社会共同参与儿童青少年近视防控,全国防盲技术指导组在全国范围内征集了优秀爱眼护眼宣传作品。
其中,上海市眼病防治中心正式发布全国第一首护眼宣教青少年歌曲《爱眼歌》,国家卫健委对这首《爱眼歌》也十分推荐。那么,这首备受推荐的歌曲,有啥奥秘呢?我们一起来听听!
来源:国家卫生健康委员会
《爱眼歌》节奏欢快,朗朗上口,真正做到了“寓教于乐,寓学于乐”!孩子们日常的护眼习惯都能在《爱眼歌》的歌词里找到
爱眼歌
作词:李成福 (上海市眼病防治中心 )
作曲:左翼建
下课铃响,走出课堂,奔向操场,
用绿色和清新揉揉眼眶看看远方,
忙碌的眼睛轻轻松松放呀放个假,
快乐的眼睛神采飞扬。
放学时光,张开翅膀,自由飞翔,
让活泼和开心伸伸拳脚天天向上,
疲劳的眼睛亲亲自然放呀放个假,
美丽的眼睛清波荡漾。
都说眼睛是心灵的窗,
越是呵护它越明亮,
目浴阳光,身心健康,
健康将化作美好与希望。
都说眼睛是神奇的网,
上传缤纷下载梦想,
目浴阳光,幸福成长,
成长为争做未来的栋梁。
我们是健康的小主人,爱眼护眼要记牢;
户外活动很重要,目浴阳光视力好;
一尺一拳和一寸,坐姿端正须做到;
长时用眼该休息,放松远眺赶疲劳;
电子产品要少用,照明条件应确保;
眼保健操认真做,视力检查要趁早;
不熬夜来不挑食,饮料甜品尽量少,
养成用眼好习惯,一生明亮乐陶陶!
户外活动很重要,目浴阳光视力好
适量的户外运动,可以使孩子多接受自然光线的刺激,增加眼底多巴胺的分泌,帮助预防近视。
而且户外光动态变化,可以带动眼睛的活动,从而抑制眼轴的生长,达到预防近视的目的。
小提示
每天进行户外运动2小时
最好在早晨10点前,或下午3点后
一尺一拳和一寸,坐姿端正需做到
众所周知,坐姿不正很容易引发孩子近视。
坐姿不正会导致孩子歪头、弓背、或趴、或把头歪在胳膊上看书写字,这会导致孩子看书写字距离过近,增加孩子的视力疲劳。
小提示
掌握三个一正确坐姿
一尺、一寸、一挙头
一尺就是眼离书本一尺
一寸就是手指离笔尖ー寸
一拳头就是胸部离桌边一头
长时用眼该休息,放松远眺赶疲劳
孩子们长时间盯着黑板、书本或电子产品,眼睛的观看距离不变,这容易导致孩子视疲劳。
这种情况下,应该赶快眺望远方。眺望时,睫状肌能得到调节与放松,不再持续给眼球压力,从而达到控制近视度数的加深的效果。
小提示
每近距离用眼半小时
最好远眺10分钟左右
电子产品要少用,照明条件应确保
在家庭生活中,尽量减少孩子与电视、电脑和游戏机等电器设备的接触。因为这些设备可大量消耗视网膜中的视紫质,从而导致孩子视力明显减退。
除此之外,不合适的照明条件会直接对孩子眼健康的发展产生不良影响,过强的照明光线将直接损伤眼的角膜,虹膜及视网膜,当照明光线过暗时,同样也可加重眼的调节负荷,引起视觉疲劳,使近视发展加快。
小提示
控制好使用电子产品的时间
多用户外玩耍代替电子游戏
并保证孩子读书写字时
照明条件满足国家规定
眼保健操认真做,视力检查要趁早
眼科专家表示,眼保健操可以调节眼肌,缓解视疲劳,使用正确的方法做眼保健操确实有作用。
而且,视力检查也非常重要。家长们应帮助孩子建立屈光发育档案,密切跟踪孩子的视觉发育,做到早发现早控制。
使用正确方法做眼保健操
尽早并定期做视力检查
不熬夜来不挑食,饮料甜品尽量少
首先,熬夜伤眼睛。熬夜会增加双眼疲劳,导致视功能异常和增加眼部炎症风险等等。
其次,饮食偏食,营养会失衡。偏食或过多摄入糖和蛋白质,会导致孩子缺乏如锌、钙、铬等微量元素,这都不利于视力健康。
特别提醒,小孩子不要吃太甜的东西,尤其是一旦近视以后。因为糖分在体内分解代谢后会造成钙的含量降低,而钙的缺乏就会影响巩膜功能,使眼球壁弹性降低,眼轴更容易拉长,使近视发生或加剧。
小提示
作息时间有规律
睡眠充足视力好
营养摄取要均衡
多吃蔬菜、水果和肝脏
叶黄素不能少
养成用眼好习惯
一生明亮乐陶陶
朗朗上口的《爱眼歌》
大家都学会了吗?
关爱视觉健康,呵护心灵之窗
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